仕事で怒りを覚えたときの対処「怒りがスーッと消える本」

怒りの理由はさまざまであるが、会社でイライラすることもあるし

怒りを表に出してしまうこともある。

転職の面接においてはコミュニケーションスキルよりもテクニカルスキルが重要視されるため、コミュニケーションスキルを向上することはほとんど意識してこなかった。

しかし今後マネジメントスキルを身につけていく上でコミュニケーションスキルを磨くことは重要だと考え、怒りをコントロールするスキル、アンガーマネジメントについてインプットとアウトプットを繰り返してものにしていこうと思うようになった。

そこで徹底的にアンガーマネジメントについて本を読んでいくことにした。

まずは、「怒りがスーッと消える本」

怒りの根拠から対処方法まで丁寧に書かれているので、学びも多かった。

学んだ内容からは以下のことを実践していこうと思う。

・怒りを感じた時に要因を紙に書いて整理して丁寧に検証していく。

・相手には相手の事情がある、その行動の裏に事情があると考える。

・陰口をいう同僚への対処としては、人生でリスクを負ってくれていると考える。

・アドバイスは避ける。（学生時代は自分の生き方が正しいと思い込み友人にアドバイスをして失った友人も何人か・・・）

・状況の捉え方を変える。自分を傷つけるのは現実ではなく自分が作ったストーリーらしいので、何かを学ぶ機会と捉える。

・怒っている自分を優しく労う。